서천동 헬스, 교대 근무 스케줄이라면 운동은 필수!

운동 시작하기 좋은 날씨!좋은 센터, 좋은 PT 선생님 체계적이고 확실한 목표를 가지고 운동을 찾고 있습니까?

어서오세요! 서천동 헬스 PT맛집 운동에 반합니다!

안녕하세요 운동에 반하는 서천점 비타민같은 트레이너 방성윤입니다!

오늘 소개해드릴 회원님은 3교대 근무를 하시는 분입니다 평생 운동을 하지 않고 살다가 시간이 지날수록 건강이 걱정되어 서천동 헬스운동에 반하다를 찾아주셨다고 합니다!첫 수업에서 체크했을 때는 20대 초반의 젊은 나이에 맞지 않는 몸이 굳어 있고, 몸 사용법이 익숙하지 않아 많은 고생을 하고 있었습니다.ㅎㅎㅎ 같이 운동하면서 어떤 변화가 생겼는지 네이버 리뷰부터 보여드리고 가고 싶어요!(웃음)

운동 초보자도 가능합니다!교대근무 불규칙한 생활패턴으로 망가진 건강, 운동으로 되찾은 만족스러운 서천동 헬스PT 수업후기!

운동 초보자도 가능합니다!교대근무 불규칙한 생활패턴으로 망가진 건강, 운동으로 되찾은 만족스러운 서천동 헬스PT 수업후기!

혼자서는 운동을 절대 하지 않았다는 회원님…건강이 걱정되던 찰나에 정동헬스 운동에 반하니까 PT를 시작했대요!회원님이 말씀하신 것처럼 교대근무라는 특성상 삐걱거리는 스케줄로 컨디션 관리가 어렵다고 하셨고 게다가 거북목, 라운드숄더 등 잘못된 자세로 허리 통증도 있었지만요!수업을 따라오니 확실히 체력과 컨디션이 올라가고 지금은 매일 아팠던 요통도 많이 개선됐다고 말씀해주셨습니다!그럼 어떻게 이런 변화가 일어났는지 함께 정동헬스PT 수업 과정을 확인해 볼까요? 굳어있던 어깨 가슴 펴세요!견갑 안정화 운동 루틴우선 수업 때 했던 운동 몇 가지 보여드리려고요!회원님은 라운드 숄더, 거북목이 심해서 몸 사용법에 익숙하지 않아서 나체 운동부터 가벼운 무게로 하는 운동을 진행했습니다.특히 어깨 뒤쪽 견갑 안정성이 떨어지는 게 가장 큰 문제로 보이던데요!견갑골이란 위 사진에 해당하는 부분입니다~ 회원님은 라운드 숄더와 거북목 모두 저 견갑골의 안정성이 떨어지는 데서 오는 문제였습니다.견갑골은 우리 팔과 어깨의 움직임과 긴밀하게 연결되어 있어 팔을 잘 움직이는 데 도움이 되고(가동성), 또 팔을 움직일 때 받쳐주는 기둥의 역할(안정성)이 둘 다 잘해야 합니다.견갑골이 잘 움직이지 않으면 그 부족한 힘을 어깨 관절에서 사용하게 되어 어깨와 목까지 통증을 유발하게 되니까요!그래서 이 안정성을 잡을 수 있는 운동 알려드렸어요~!가장 기본적인 푸시업입니다.견갑골의 안정성도 확보하기 위해 가슴 근육의 이완 수축감을 억제하기 위해 실시했습니다.뒤에서 찍은 사진을 보면 어깨의 높낮이나 견갑의 위치가 안정된 것을 볼 수 있습니까? 처음 운동할 때는 굉장히 불안정하고 그 동작을 할 때도 가슴 근육이 늘어날 때마다 너무 아파서 팔로만 힘을 썼는데(울음) 지금은 너무 좋아지고 가슴 근육 자극도 잘 느껴져서 큰 불편 없이 편하다고 말씀해 주셨어요.뒤에서 찍은 사진을 보면 어깨의 높낮이나 견갑의 위치가 안정된 것을 볼 수 있습니까? 처음 운동할 때는 굉장히 불안정하고 그 동작을 할 때도 가슴 근육이 늘어날 때마다 너무 아파서 팔로만 힘을 썼는데(울음) 지금은 너무 좋아지고 가슴 근육 자극도 잘 느껴져서 큰 불편 없이 편하다고 말씀해 주셨어요.또 어깨에만 힘을 주지 않도록 등 근육도 함께 강화해 주었습니다.위 동작은 등의 상부 근육을 사용할 수 있는 케이블 시트 드로 동작입니다.전보다 상체를 세우는 데 허리 통증 없이 좋은 자세로 수행하고 있는 모습입니다!등 윗부분도 잡았으니 하부도 진행해야겠죠? 이 동작을 할 때는 처음에 약간 허리가 개입되는 느낌이 있었는데 한두 세트면 통증은 없어지고 자극이 잘 느껴진다고 해주시네요! 수업 후에도 계속되는 1:1 맞춤 피드백, 컨디션 관리또한 수업이 끝난 후에는 지속적으로 소통하며 컨디션 관리를 도왔습니다!이렇게 수업시간에 배운 운동들을 정리하고 그 밑에는 혼자 할 때 참고할 수 있도록 피드백도 같이 써있어요!항상 정리를 해주니까 서천동 헬스회원님도 혼자 할 때도 큰 어려움 없이 운동할 수 있어서 편하다고 하셨어요.서천동헬스 회원님께서는 이렇게 1년이나 저와 함께 운동을 해주셨습니다. 이번에 이사를 가게 되어 유감스럽게도 수업을 마치게 되었습니다(´;ω;))그래도 오랜 시간 운동을 배웠기 때문에 지금은 다른 곳에 가서도 건강하게 스스로 운동할 수 있다고 믿어요!사실 주 3회 정도는 가볍게라도 꼭 개인 운동을 하라고 권하면 그동안 배워온 게 아깝더라도 한다고 하셨어요.약속해주시니 이제야 좀 편해지는 마음… 수업을 진행하다 보면 책임감이 생기고 회원님 건강이 저의 건강과 같은 거 다들 아시죠?그래도 오랜 시간 운동을 배웠기 때문에 지금은 다른 곳에 가서도 건강하게 스스로 운동할 수 있다고 믿어요!사실 주 3회 정도는 가볍게라도 꼭 개인 운동을 하라고 권하면 그동안 배워온 게 아깝더라도 한다고 하셨어요.약속해주시니 이제야 좀 편해지는 마음… 수업을 진행하다 보면 책임감이 생기고 회원님 건강이 저의 건강과 같은 거 다들 아시죠?그동안 교대근무로 일그러진 체형과 저조한 컨디션을 운동을 통해 회복된 회원님의 PT 수업을 함께 들어봤습니다! 어떠신가요?바로내몸이크게아프지않고몸무게나체형관리가서두르지않으면운동은꼭필요한가?라고생각하는분들도많죠. 하지만 한 번 운동을 시작하고 자신의 몸과 생활이 건강해지는 변화를 경험하면 운동이 선택이 아닌 필수라는 점을 느낄 수 있을 것입니다.다름이 아니라 나 자신을 위해서!!다이어트, 건강관리, 체형개선 등 목표와 필요성을 가지고 운동을 시작하시는 분!아니면 당장 목적이 없더라도 뭐든 해보기 위해 운동에 도전하시는 분들!서천동 헬스운동에 반하니까 같이 시작해보는건 어때요?언제든 편하게 문의주시면 친절하게 상담해드리겠습니다~^^상담문의는 예약제운동에 반하다 PT&헬스&요가 경기도 용인시 기흥구 서천로117번길 97층 운동에 반하다운동에 반하다 PT&헬스&요가 경기도 용인시 기흥구 서천로117번길 97층 운동에 반하다운동에 반하다 PT&헬스&요가 경기도 용인시 기흥구 서천로117번길 97층 운동에 반하다